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SNOWBOARD

Par admin mario-beulaygue1, publié le jeudi 14 février 2019 15:29 - Mis à jour le dimanche 17 février 2019 11:36
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Préparation physique commune (début d'année aux vacances de la Toussaint) :

-course à pied au stade avec développement de la VMA à partir de courses longues en continu, fractionnés et course en côte.

 

Préparation physique spécifique (Vacances de la Toussaint à l'ouverture des stations):

- Travail des rotations dans l'espace sur trampoline

- Travail proprioceptif équilibration (Slake line)

- Renforcement musculaire

- 2 séances de sophrologie (visualisation) : gestion du stress par des techniques respiratoires

 

Pendant la saison les élèves pratiqueront les activités suivantes à la station de Ax 3 domaines distante de 8 km et accessible en téléporté :

- Snow libre, travail technique

- Boardercross

- Slope style (sur les bosses du Snowpark)

 

 

 

 

 

 

 

- 1 séance de sophrologie sur site

 

Après la saison (fermeture de la station à la fin de l'année):

- Avril à mai : hockey sur roller (travail aérobie, coordination, équilibration)

- Juin : natation (renforcement musculaire, travail des rotations dans l'espace sur le plongeoir)