SKI ALPIN
Préparation physique commune (début d'année aux vacances de la Toussaint) :
- course à pied au stade avec développement de la VMA à partir de courses longues en continu, fractionnés et course en côte.
Préparation physique spécifique (Vacances de la Toussaint à l'ouverture des stations):
- Différents types de slalom en rollers sur pente faible (+ ou -)
- Renforcement musculaire généralisé (sous forme d'ateliers)
- Travail proprioceptif équilibration (Slake line)
- 2 séances de sophrologie (visualisation) : gestion du stress par des techniques respiratoires
Pendant la saison les élèves pratiqueront les activités suivantes à la station de Ax 3 domaines distante de 8 km et accessible en téléporté :
- Slalom géant
-Slalom spécial
- Ski libre, travail technique
- Ski haute neige
- 1 séance de sophrologie sur site
Après la saison (fermeture de la station à la fin de l'année):
- Avril à mai : hockey sur roller (travail aérobie, coordination, équilibration)
- Juin : natation (renforcement musculaire, travail des rotations dans l'espace sur le plongeoir)