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SKI ALPIN

Par admin mario-beulaygue1, publié le jeudi 14 février 2019 15:31 - Mis à jour le mardi 8 octobre 2019 12:00
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Préparation physique commune (début d'année aux vacances de la Toussaint) :

- course à pied au stade avec développement de la VMA à partir de courses longues en continu, fractionnés et course en côte.

 

Préparation physique spécifique (Vacances de la Toussaint à l'ouverture des stations):

- Différents types de slalom en rollers sur pente faible (+ ou -)

- Renforcement musculaire généralisé (sous forme d'ateliers)

- Travail proprioceptif équilibration (Slake line)

- 2 séances de sophrologie (visualisation) : gestion du stress par des techniques respiratoires

 

Pendant la saison les élèves pratiqueront les activités suivantes à la station de Ax 3 domaines distante de 8 km et accessible en téléporté :

- Slalom géant

-Slalom spécial

- Ski libre, travail technique

- Ski haute neige

- 1 séance de sophrologie sur site

 

Après la saison (fermeture de la station à la fin de l'année):

- Avril à mai : hockey sur roller (travail aérobie, coordination, équilibration)

- Juin : natation (renforcement musculaire, travail des rotations dans l'espace sur le plongeoir)